這回來聊聊，一路走來，幫助我最多的心理素質。一直在腦子裡津津樂道，最恐懼無助的夜晚場景（爬山、超馬）有三場，裡頭有無以名狀的恐懼；伸手不見五指的黑暗；累積長時間的疲憊；必須要咬緊的牙關；只能一路往前去的壓力………，那是一種身心靈的煎熬，除非親身經歷。

一場是1999年九月第一次百岳重裝縱走能高安東軍，我們前往能高南峰後迷路，在牡丹池方向迷走，當發現往白石池路徑是另一個方向，再走回去已經摸黑了，早已戴上頭燈，疲憊不堪之餘，還要背著20公斤的大背包一路往上爬，最後只能緊急紮營在矮箭竹草原，狼狽不堪………。

一場是2012年九月的斯巴達賽事，才剛過CP35（123公里，第二個晶片檢查站），已經是希臘時間的晚上近9點，也就是離早上七點的起跑時間，已經跑了快14個小時多，戴著頭燈，前頭有著無盡的碎石子上坡路段，一個人在黑暗的上坡路上，放眼望去一支路燈也沒有，前後都沒有跑友，沒有任何選擇，就是只能往前跑去………。

第三場是2014年五月TNF100公里越野賽北京站，賽事有70公里的越野路線，在CP15老望京補給站前（61.6-68.3公里間）的防火巷間奔跑著，北京晚上八點多，賽事進行超過12小時了，戴頭燈摸黑著跑，屋漏偏逢連夜雨，水袋背包的水已經吸到最後一口，還看不到補給站，大霧瀰漫，超現實的抽象派畫，活生生的在面前展開，鬼影幢幢（沿途反光路條），叫天天不靈，叫地地不應的，也是只能往前跑去………。

恐懼對我來說一直是前進的動力，想要知道穿過恐懼的薄霧後，到底有什麼在等著我？！在極度恐懼疲勞中認識另外一個完全陌生不同的自己，那個在壓力下產生的不耐煩、暴躁、易怒、懦弱、沮喪、否定自己、害怕……，你認識這樣的自己嗎？

強化心理素質，就如同主動性的打開潘朵拉的盒子，勇敢面對，不要逃避，學習好當下的人生課題，你才會畢業，下次再遇到相同的狀態，你必然能微笑面對，複製成功經驗，儼然變成生活上的難題解題高手。

憤怒的力量更加強大，聽過一個記者訪問厲害的外國自行車手，要如何練習才能騎的這樣所向披靡？自行車手微笑的說：「有時候帶點憤怒的力量來騎，效果還不錯！」應該是個性中的不認輸吧！曾經也是有跑友覺得我無法完成2012年斯巴達賽，感謝這些看不起我的朋友前輩，間接的鼓勵著我，形成了擺脫不掉的壓力促使我前進，在賽前練習時跟自己生氣，懊惱自己的狀態，不斷調整摸索，走出自己的路。

我們都需要挫折！挫折提點生活中的自以為是，但我們都不想要挫折，大家都想要一次就做好，前題下是練習量充分配合天時地利人和，我們不是高手，更不是天才，人生常常不能盡如人意，這也是必須學習的課題。

前頭所提到的三場令人難忘的最恐懼無助的夜晚場景：

1999年九月第一次百岳重裝縱走能高安東軍，前前後後一共緊急紮營了三次還遇到溪水爆漲，平安下山後，讓我和伙伴淑貞報了初級嚮導課，主動學習高山的如何申請入山、規劃路線、基本安全、做高山地圖、準備高山糧食……，自組隊的走了北一段、南一段、武陵四秀……，每每回想都很感念當初的挫折，讓我們主動學習。

在2012年九月的斯巴達賽事，平均三成的完成率，2012年又特別之炎熱，原內心擔憂，在前一年24小時賽（2011）狼狽的僅完成了174公里，連我自己都沒有把握完成的246公里賽，憑藉著強大的心理素質，想帶「完賽」這份禮物回家的念頭根深柢固，不想浪費整整三個月的努力，不畏艱辛的完成了！

2014年五月TNF100公里越野賽北京站，有了前一個月台北站100公里賽（越野40公里）的經驗，我加強了階梯訓練，華山到二尖山，唯有在充足的準備訓練下（訓練足夠），才能面對陌生的賽道中，各式各樣的挑戰，最後完成時間20h04’，獲得女子總名次第三名，跑到凌晨四點才回到終點。

如何在賽前、日常鍛鍊心理素質？！為什麼可以像瘋子一樣，用連你都不知道哪來著迷的魔力一直跑下去。

1、敲中心底的文字（人、事、物），一定會記錄下來，這就是堅持下去的力量（2012斯巴達賽就是在8個補給站，袋子裡放鼓勵自己的標語，激勵自己）。

2、珍惜每一次練習的機會，與相處（與人良性互動是一種充電）。

3、開心的笑，知足的生活，正向的思考。

4、時時記錄，時時主動關心自己的身心靈（養成寫運動日誌的習慣）。

5、每一次的挫折，都深深的烙印在心裡，不要重蹈覆轍，並好好利用它的作用力，讓自己不斷進步。

6、在家就開心認份的做自己該做的事，享受溫情的當下（珍惜當下）。

7、與周圍的人學習，總是勇於分享，時時感恩。

8、真實面對自己，全然的接受自己。

9、培養屬於自己的使命感與信念。

10、眼光放遠一點（時間會證明付出的一切）。

11、善用自己的資源，就算完全沒有資源，你還有源源不絕的意志力（笑）。

12、內心有演不完的獨角戲，其中一定有個冥頑不死不肯放棄的角色。

13、享受當白老鼠，做實驗的樂趣，記得把成功的課表記錄下來，複製成功。

14、偶而練習獨跑，獨自練習才會練到心理素質。

15、找個學習的對象，學習其精神與態度，當做精神導師，明燈。

「海市蜃樓」、「聚沙成塔」是心理素質養成的最佳示範，創造每一次闖關的「海蝕蜃樓」，累積久了聚成屬於自己的城堡，裡頭有取之不盡，用之不竭的利器，善用專屬於自己的強大力量。

堅強的心理素質是你最後的底牌，決勝的最後關鍵。內心所擔憂的，任何未知的狀態都是生命的線索，前往夢想之路的關卡，想通了，還覺得蠻有挑戰性的，人生是需要這些陷阱的，如果你遇到了，你就懂得我在說什麼，笑。

 

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